ダイエット成功者が口を揃えて言う「痩せるための食事」とは

最近、女性芸人のゆりやんレトリーバーさん、オカリナのゆいPさんなどが立て続けに大幅なダイエットに成功していますね。

そのダイエット方法などをインタビューした記事を読んでみるととても大切なことに気がつくはずです！それは共通したことを仰っていると言うことです。

それはズバリ！「タンパク質を中心とした食生活」これです。

何故なら、一番エネルギーを消費する筋肉や内臓に必要な栄養素だからです。これだけではピンと来ないですよね。もう少し詳しく説明すると、肥満の原因であることが多い糖質は必要以上に摂取している状態です。では何が足りていないのかそれが「タンパク質」です。タンパク質が不足すると筋肉、内臓のエネルギー不足が発生します。その結果、身体はどんどん消費するエネルギー量が減少していき昔食べていた量を食べているだけで太ってしまうといった事が起こってしまいます。

ではどうすればタンパク質を摂ることが出来るのか、シンプルに説明すると動物の肉、大豆類を多く食べることが大切です。さらにコツをお伝えすると肉の食べる量を先に確保してしまうことがとても大切。自炊をする方であれば、肉を多く準備しそれの食べきれないって感じるくらい野菜を追加します。そうして無理やり白米の量を減らしてしまうことで糖質の取り過ぎを防いでしまう。外食ではラーメンを大盛にせず、トッピングで全体量を稼ぎ糖質で満腹にならないようにする事も成功への第一歩です。

まとめると、ダイエットにはタンパク質を多く摂取することが成功の鍵であり、そのためには画像にある肉類などでお腹をいっぱいにしてしまうことがシンプルでてっとり早い方法だと言うことです。

難しく考えカロリーを計算したり、食べてはいけないものを調べて避けていくことでもいいですが何事も継続出来ることが一番大切。まずはシンプルで始めやすいザックリとした事から始めることをおすすめします！