ダイエット中の休日はどんな食事を摂るべきか

平日は仕事があるのでリズムがつけやすいですが、休日はリズムが上手く取れずについ1食ドカ食いしてしまったりしがちではないでしょうか？

食事もちょっぴり休みして好きなものを食べたい気持ちもあるし、どうすべき？というような方の為にどんな食事を摂るべきなのかを簡単に解説していきます。

結論、食事も休憩しちゃいましょう！しかし、平日の努力を無駄にしない様に簡単なルールに乗っ取って休憩する。

①朝食は摂る

②メインの3食は肉類などのタンパク質の確保をしっかりと意識

③自分へのご褒美をあげる代わりに週明けからもダイエットの継続を

これくらいの簡単なもので十分です！

守れる程度の優しいルールを設定し、それ以外はデザートも揚げ物もOK！

なぜなら、ダイエットとストレスは密接な関係があり、挫折に直結するからです。

挫折しないことがダイエット成功への最短ルート。気持ちが折れない為にも休日の休憩は取るべきです。

ストレスは筋肉の分解やホルモンへの影響など悪影響がたくさんあります。平日頑張ってダイエットしているならなおさらしっかりとご褒美をあげましょう！